如何提升專注力？5個方法讓你事半功倍！

轉載來源：恆素養

《轉載 恆素養》一心多用真的好嗎？５個方法教你找回念書專注力

有時候一個轉頭或是被其他事務分心，會忘記剛剛講過什麼話，連是否有將自己的數學作業簿交出都不太記得，這是因為沒有「專注」在當下事件的緣故，導致那些未留心的記憶如分散的小零件從腦袋中跌落、佚失，想找也找不回來。分心甚至會影響日常做事的記憶與效率，所以「專注力」對於各年齡層的人來說都是非常重要的一件事。

為什麼我們會失去專注力－人類大腦其實不適合多工

在日常生活中有各種繁忙的事項，例如在連絡社團表演贊助商的同時，一邊處理老師交辦的事物；又或者在跟同學聊天的時候，一邊回別人的訊息，看似能同時處理很多雜事，其實只是在各種任務中進行切換，這種情形又稱作「工作切換」，如同騎車時突然來個急轉彎，強制轉換手上的任務，然而大腦在切換和整理資訊上需要更多時間去處理。

現代人因為訊息、手機、環境、多任務等等影響，切換工作的頻率過高，導致我們的大腦沒有足夠的時間進行專注，同時消耗我們的精神與思考能力，最終導致記憶力與處理問題的效率下降。如果想找回專注力，就必須先練習一次處理一件事情，提高維持專注力的時間。

以下將會介紹幾種方法來提升專注力，改善自己平日念書與生活的狀況。

提升專注力的方法

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