作者：劉雅菡 諮商心理師
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E-port兔，悄悄話
智慧手機成癮問題，父母應觀察孩子的行為指標，陪伴了解網路活動，促進健康使用。
滑世代來臨：親子之間如何與 3C 和平共處
智慧型手機現在逐漸成為每個人的必需品。無論是查詢資料、社交、遊戲、看影片、娛樂、工作等，只拿起手機輕輕一滑都可以立刻得到自己想要的。不知道你有沒有這樣的經驗？原本只是想查個資訊，但手機一滑開，回過神發現已經過了 一兩個小時。對大人來說，要控制手機的使用都是如此的困難，何況對於自制力不足和喜愛尋求社交與刺激的青少年。
網路對青少年的影響
父母最擔心的是當孩子花過多的時間在上網與打遊戲，會耽誤生活中其他重要的事務，例如：寫作業、睡眠、運動、真實的人際關係與家庭關係。但青少年往往沒有意識到自己使用手機的頻率與時間已經太多，除了對課業與人際造成影響， 甚至和父母的衝突也變得頻繁。
我的孩子網路成癮了嗎？
想了解孩子是否成癮，可以從幾個指標來思考
- 「戒斷性」：當孩子無法使用網路時，會感覺到煩燥、不安。
- 「耐受性」：原本使用網路的時間已經無法滿足他，需要花費越來越多的時間 在網路上。
- 「難以停止」：即使知道網路已經對他的生活造成許多問題，卻難以停止使用 網路。
- 「負面影響」：因為使用網路，已經嚴重傷害到人際、學業、健康等正常運作。 如果孩子在上述指標的狀況越嚴重，代表他成癮的可能越高。
如何陪伴青少年正確使用 3C？
網路無法完全戒除，因為青少年有蒐集資料、課業的需要，也會有想要跟同學交流、社交上的需要。青少年父母可以做的，是陪伴孩子一起檢視自己使用網路的時間、頻率和習慣，了解他們在網路上喜歡做什麼？使用哪些 APP？跟什麼人交流？我們可以從青少年使用網路的愛好中了解他們的心理的需求，也可以從他交流的對象了解他社交的狀況，並且適時的和他們討論如何健康的使用網路。
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講座中，我們會一起聊聊孩子使用網路的狀況、如何陪伴孩子增加對網路使用的意識，進一步發展出適合自己的網路使用習慣，讓孩子在線上和線下都能擁有好的生活品質與關係。
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