作者：劉雅菡 諮商心理師
目錄
E-port兔，悄悄話
父母應引導孩子自我覺察，接納情緒並協助調適，培養轉換思考能力與有品質陪伴。透過引導與陪伴，孩子將建立內在力量，可以面對未知的挑戰。
近期校園中出現的霸凌、自傷案件屢見不鮮。前陣子發生的校園割喉案，震驚了社會，學校家長與老師感到不安與擔憂，學生的身心狀態也受到影響。其實每一個校園事件的背後，都有層層因素堆疊。青少年的家庭狀況、情緒、人際關係、挫折容忍度都是我們可以著手關心的，校園的挑戰還會繼續，重要的是家長如何陪伴孩子面對各種課業、交友、情感問題。在孩子遇到挫折，情緒起伏大時協助孩子培養內在的心靈力量，讓孩子更懂得如何面對挑戰、調適情緒，增加信心來渡過難關。
父母可以透過以下方式來幫助孩子強化心靈力量
一、引導孩子自我覺察
父母可以透過日常的談話，了解孩子在學校遇到的事件。同時引導孩子進行自我覺察，跳脫自我中心的思考，能看見自己的的情緒、想法與行為如何與環境交互影響，並且發展出適當的方式因應環境。
二、接納孩子的情緒並協助孩子進行情緒調適
當孩子有情緒時，可以問問他：「你還好嗎？」、「想不想說說看發生了什麼事呢？」。讓他知道你接納並且重視他的情緒。當孩子的情緒被同理時，身心會較為安穩，也能培養他日後安撫與調適自己情緒的能力。
三、培養孩子轉換思考的能力
當孩子遇到壓力事件和挫折時， 解讀事件的方式會影響到他後續的因應。父母可以協助孩子在遭遇困境時思考： 「我還可以用什麼角度來看待這個困境？」、「在經歷過這個困境後，我希望得到什麼？」，同時也可以分享父母自己的挫折經驗，讓孩子知道挫折是經驗的一部分，改變孩子看待挫折的方式。
四、有品質的陪伴
每天可以找一段時間，或許只是短短的十分鐘，在這段時間內陪孩子聊聊天，傾聽孩子最近遇到的難題。青春期的孩子內在常是充滿矛盾與衝突的，內心有很多話卻不知道如何表達。有時候一句真誠的關心：「你今天在學校好嗎？最近開心嗎？」然後耐心的傾聽，孩子會感受到你的溫暖與陪伴，願意打開自己多一些，同時也能幫助他建立內在的安全感，讓他知道自己是被充分支持的。
家長無法永遠都在孩子身邊幫助他解決問題，但經過引導與陪伴， 孩子會漸漸發展出自己內在的力量，去面對生活中的各種挑戰。
本文皆已取得作者同意公開，文章未經授權請勿任意轉載使用。
