作者：高紹芬 諮商心理師
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E-port兔，悄悄話
比以往更多「三分鐘熱度」的世代 有越來越多證據顯示，出生在「智慧型手機」與「社交媒體」世代的孩子們，專注能力與心理健康被科技的智慧結晶悄悄地偷走了。投入於手機和電動的孩子，看起來很專心，但其實他們的專注能力就是在這個時候被慢慢侵蝕掉的。回到日常生活，卻發現孩子對身邊的事物興趣缺缺，提不起勁，演變成三分鐘熱度。更何況是還要應付升學壓力，期待他們能自己學習專心，其實是非常不容易的。「三分鐘熱度」成了這個世代的標誌，不只孩子，大人若沒有關注科技帶來的影響也可能降低專注力。所以連大人都可能深受其害，我們該怎麼協助自己與孩子呢？
青春期正值大腦培養專注的階段
除了科技進步，像是家庭關係、課業與同儕壓力、身心疾病等等，也都可能會影響專注力，使孩子們更不容易穩定地投入課業或是興趣。青少年仍處於大腦發育的階段，最晚成熟的大腦前額葉便是在這個階段逐漸成熟。大腦前額葉掌管一個人的理性思考與專注力，若青少年在這個時代缺少了專注力的培養，等到孩子腦部發育完成，要再重新培養專注力將變得更加困難。
改善親子互動來幫助孩子抵擋外在誘惑
良好的親子關係，是幫助青少年克服外在誘惑的基石。一個人成長的過程，家庭互動是形塑人格最重要的地方。太過嚴厲對待孩子的家庭，可能讓孩子沒辦法發揮與生俱來的特質。太過寵溺孩子的家庭，可能讓孩子很難融入社會與面對挑戰。我們需要用「剛剛好」的親子互動，來陪伴孩子度過這個分心的時代。
正念（mindfulness）風潮，提升專注續航力
正念，意指「不帶批判地全然體驗當下」。這個觀點源自佛教禪修，後來由心理學家喬．卡巴金博士（Dr. Jon Kabat-Zinn）發展成為心理治療的取向。正念的好處已在歐美掀起熱潮許久，不只能幫助提升專注力，還能穩定情緒，增加記憶力。這場講座將分享如何將正念融入教養，改善親子互動，等你們一起來線上講座聆聽與參與喔～
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