E-port兔，悄悄話
世界睡眠日由世界睡眠醫學學會發起，旨在提升對睡眠的重視。該活動於每年3月第三個星期五舉行，主題涵蓋睡眠與健康關係及改善睡眠品質。睡眠對生理健康、心理健康、學習能力和注意力有重大影響。睡眠時間因人而異，成人需7至9小時，青少年和兒童需更多。
「世界睡眠日」的由來
世界睡眠日是一個全球性的健康宣傳活動，旨在提高人們對睡眠重要性的認識，並促進更健康的睡眠習慣。該活動於每年3月的第三個星期五舉行，最早從2008年開始由世界睡眠醫學學會（WASM, World Association of Sleep Medicine）的世界睡眠日委員會發起，旨在引起公眾對睡眠和相關健康問題的關注。世界睡眠日的主題通常圍繞睡眠與健康之間的關係，以及如何改善睡眠品質展開。後來，世界睡眠日委員會（WASM）和 世界睡眠聯盟（World Sleep Federation， WSF），共同成立世界睡眠學會（World Sleep Society, WSS），在這一天，人們會舉辦各種活動，包括座談會、健康講座、宣傳活動等，以提高人們對睡眠健康的重視，並傳播相關的科學知識和建議。
歷屆「世界睡眠日」的主題
| 2008年 | 3月14日 | 睡個好覺，清醒生活（Sleep well, live fully awake） |
| 2009年 | 3月20日 | 清醒駕駛，安全到達（Drive alert, arrive safe） |
| 2010年 | 3月19日 | 良好睡眠，健康人生（Sleep Well, Stay Healthy） |
| 2011年 | 3月18日 | 良好睡眠，健康成長（Sleep Well, Grow Healthy） |
| 2012年 | 3月16日 | 輕鬆呼吸，輕鬆睡眠（Breathe Easily, Sleep Well） |
| 2013年 | 3月15日 | 良好睡眠，安享歲月（Good Sleep, Healthy Aging） |
| 2014年 | 3月14日 | 心平氣和，健康人生（Easy breathing, Restful sleep, Healthy body） |
| 2015年 | 3月13日 | 當睡眠是健全的，健康和快樂比比皆是。（When sleep is sound, health and happiness abound.） |
| 2016年 | 3月18日 | 良好的睡眠是一個可達到的夢想（Good Sleep is a Reachable Dream） |
| 2017年 | 3月17日 | 安睡，養生（Sleep Soundly, Nurture Life） |
| 2018年 | 3月16日 | 加入睡眠世界，維護你的節奏，享受生活（Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life） |
| 2019年 | 3月15日 | 健康睡眠，健康增壽（Healthy Sleep, Healthy Aging） |
| 2020年 | 3月13日 | 更好的睡眠，更好的生活，更好的星球（Better Sleep, Better Life, Better Planet） |
| 2021年 | 3月19日 | 規律睡眠，迎向健康（Regular Sleep, Healthy Future） |
| 2022年 | 3月18日 | 優質睡眠・健康心靈・樂活世界！（Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.） |
| 2023年 | 3月17日 | 睡眠對健康至關重要（Sleep Is Essential for Health） |
| 2024年 | 3月15日 | 睡眠公平促進全球健康（Sleep Equity for Global Health） |
睡眠品質對身體健康的影響
睡眠對人類的影響非常重要，它對身體和心理健康都有著深遠的影響：
生理健康：充足的睡眠有助於維持身體各種生理機能的正常運作，包括免疫系統的功能、代謝調節、心血管健康、荷爾蒙分泌等。
心理健康：良好的睡眠能夠促進情緒穩定和心理健康。睡眠不足或睡眠品質不佳可能會導致情緒波動、焦慮、抑鬱等問題。
記憶力和學習能力：充足的睡眠有助於提高記憶力和學習能力。睡眠期間，大腦會進行記憶整理和學習加工，有助於更好地記住所學的知識。
注意力和集中力：良好的睡眠可以增強注意力和集中力，提高工作和學習效率。
身體修復和恢復：睡眠是身體修復和恢復的重要時間，有助於肌肉生長、組織修復和能量恢復。
每天一定要睡滿8小時嗎？
儘管每個人所需的睡眠時間可能會有所不同，但一般來說，成年人每天需要約7至9小時的睡眠，而青少年和兒童則需要更多的睡眠時間。因此，每天都要睡八小時可能並不適用於每個人，重要的是要根據自己的身體狀況和睡眠需求來確保獲得充足的睡眠。
E-PORT兔金頭腦
Q1：你知道世界睡眠日是哪一天嗎？
②每年的6月21日
③每年的3月第三個星期五
④每年的4月1日
你答對了嗎？
Q2：世界睡眠日是由哪個組織創辦的？
②法國勞工組織
③世界睡眠協會
④美國兒科學會
